ووفق تقرير نشره موقع "hvrxsolutions" أشار الخبراء إلى بعض الأطعمة المغذية التي يمكن أن تساعدك على البقاء دافئًا في الطقس البارد.

 الموز

يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين ب والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لعمل الغدة الدرقية والغدة الكظرية بشكل سليم. تساعد هذه الغدد في تنظيم درجة حرارة الجسم. كما يمكن للموز أن يعزز مزاجك ويحافظ على ذاكرتك، من بين فوائد صحية أخرى .

 الزنجبيل

يمكن أن يجعلك شاي الزنجبيل الساخن تشعر بالدفء في يوم بارد. من المعروف أن الزنجبيل مفيد لصحة الجهاز الهضمي ويمكنه تحفيز عملية توليد الحرارة. كما أنه مدر للعرق، مما يعني أنه سيساعد جسمك على الدفء من الداخل إلى الخارج. إن الحفاظ على دفئك ليس سوى أحد الفوائد الصحية العديدة لشرب شاي الزنجبيل.

الشوفان

ابدأ يومك بوجبة إفطار ساخنة من الشوفان أو أنواع أخرى من العصيدة. الشوفان مصدر رائع للحبوب الكاملة والألياف. يمكن للألياف تحسين مستوى الكوليسترول في الدم وجعلك تشعر بالشبع. بالإضافة إلى إبقائك ممتلئًا ودافئًا، فإن الشوفان مليء بالعناصر الغذائية الأخرى .

القهوة

من فوائد شرب القهوة أنها تحتوي على مادة الكافيين، حيث تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي، مما قد يرفع درجة حرارة الجسم. ومن الناحية الفنية، قد تكون القهوة المثلجة أفضل لأنها تحتوي على كمية أكبر من الكافيين. ومع ذلك، إذا لم تتمكن من التخلي عن فنجان القهوة الدافئ بين يديك، فستظل تحصل على فوائد فنجان القهوة الساخن.

 اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر والضأن ولحم الخنزير، هي مصدر جيد للحديد. الحديد معدن مهم يساعد في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد برودة في اليدين والقدمين أو يشعرون بالتعب بسهولة. يمكن أن يوفر تناول اللحوم الحمراء أيضًا فيتامين ب 12، الذي يساهم في صحة الأعصاب وقوة الجهاز المناعي.

البطاطا

تحتاج البطاطا والخضروات الجذرية الأخرى إلى المزيد من الطاقة للتحرك خلال عملية الهضم، مما يرفع درجة حرارة الجسم. تحتوي البطاطا على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم، ويمكنها إضافة الألياف والعناصر الغذائية الأخرى إلى وجبة دافئة في الشتاء.

القرع الجوزي

يعد القرع الجوزي طريقة مغذية للتدفئة في يوم بارد. هذا الطعام الخريفي مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى . توفر المستويات العالية من فيتامين سي والبوتاسيوم دفعة لجهاز المناعة لديك وتساعد الألياف الغذائية في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي.

 الماء

إن شرب الماء من الطرق البسيطة لمساعدة جسمك على البقاء دافئًا هذا الشتاء. فالماء يحافظ على عمل جسمك بأفضل حالاته ويساعد في تنظيم درجة حرارتك الداخلية. ويؤدي الجفاف إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم. ووفقًا لمجموعة Summit Medical Group ، فإن الناس أقل ميلًا إلى شرب الماء عندما يكون الجو باردًا في الخارج لأنهم لا يشعرون بالعطش. وقد ترغب في حمل زجاجة ماء معك لتكون بمثابة تذكير.
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل