ويتم تفكيك هذه الكتلة بالأكسجين "النفس" لذلك أكثر التمارين التي تحرق الدهون هي التمارين الهوائية او القلبية .

وهي تمارين تتطلّب ضخّ الدم المؤكسج من القلب لتوصيل الأكسجين إلى العضلات التي تمارس جهداً حركياً، لذا فإنَّها تحفز معدّل ضربات القلب، والتنفس طوال فترة التمرين، كما أنَّها توفر كميّةً كبيرةً من الأكسجين الذي يُستخدم لحرق الدهون والكربوهيدرات كوقودٍ للجسم، وبذلك تتم عملية حرق الدهون عن طريق التنفس وليس العرق كما يعتقد البعض.

والتمارين الهوائية مثل "الكارديو، السباحة، القفز على الحبل، الركض، الدراجة، المشي"

لذلك هذه التمارين مهمه إذا كان هدفك ايضا فقدان الوزن .

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل