تعتبر الفاصولياء البيضاء من اكثر البقوليات افادة لجسم الانسان و حيث انها تحتوى على قدر كبير من المركبات الغذائية المضادة للأكسدة تساهم بشكل فعال في الوقاية من الامراض .

و نظرًا لقيمتها الغذائية ان اهمية تناول الفاصوليا البيضاء لا تختلف تماما عن اهمية الادوية المساعدة في الحفاظ على صحة جسم الانسان , كما أنها غنية بالبروتينات والألياف النباتية، بالإضافة إلى احتوائها على مثبطات إنزيم الألفا أميليز، وهو ما ينظم الدهون المخزنة بالجسم.

في مقالنا اليوم على موقع محيط سنحيطكم علما على تقرير شامل حول اهمية تناول الفاصوليا البيضاء والفوائد التي تنتج عنها .

فوائد الفاصوليا البيضاء

اهمية تناول الفاصوليا البيضاء كبيرة جدا , حيث تعمل الاحماض الامينية على تكوين البروتينات المختلفة التي يحتاجها الجسم فهذا ما تتميز به الفاصولياء البيضاء , من جهة اخرى تمتلك قيمة غذائية عالية فهي خالية من الكوليسترول بالاضافة الى انها منخفضة الدهون و الصوديوم وهي مصدر جيد للألياف، والبروتين.

فيجب علينا الحرص على ادخال الفاصوليا البيضاء إلى النظام الغذائي، للحصول على المغذيات المختلفة التي يحتاجها الجسم. ما يلي أهم الفوائد الصحية :

التخلص من سموم الجسم. تعديل مستويات سكر طبيعية في الدم. مضاد للاتهابات. مضاد للأكسدة. المحافظة على مستويات المغنيسيوم . تحافظ على صحة الجهاز الهضمي. تستخدم في برامج فقدان الوزن. تمدك بالألياف الغذائية التي تحتاجها تساعد في تنظيف الجسم. الحد من الأزمة القلبية. غنية بالمغنيسيوم.

التقليل من أمراض القلب : وذلك عن طريق تقوية عضلات القلب من اجل عمله بشكل جيد .

منخفضة المؤشر الجلايسيمي : حيث تساهم في فقدان الوزن بسرعة .

مصدرًا غنيًا بالبروتين : كل البروتينات التي يحتاجها الجسم نجدها موجودة في الفاصولياء البيضاء , لذلك هي تعتبر وجبة كاملة .

اهمية تناول الفاصوليا البيضاء للاطفال

كما ان للفاصولياء البيضاء اهمية كبيرة لدى الاطفال , فهي اساعد على فتح الشهية و السيطرة عليها , كما انها تساعد في تحسين الجهاز الهضمي لدى لاطفال بالاضافة الى انها تقوي الجهاز المناعي للوقاية من الامراض التي تصيب الاطفال .

من جهة تساعد الفاصولياء البيضاء في توقية عضلات الطفل وذلك لغنائها ببروتينات تساعد العضلة على النمو و التطور بسرعة .

اهمية تناول الفاصوليا البيضاء للاطفال لا تقل عن اهميتها بالنسبة للبالغين و المسنين , لذلك وجب الحرص دائما على تقديم وجبة فاصلوياء بيضاء طازجة للطفل .

ماهي اضرار الفاصوليا البيضاء

تكمن اهمية تناول الفاصوليا البيضاء في الوقاية من الامراض و الاصابات التي تصيب اعضاء الجسم , لكن الإفراط في تناولها يعرض الجسم للعديد من المشاكل فهو يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية وكثرتها في الجسم تسبب الغثيان والقيء وتقلصات في المعدة والإسهال المزمن واضطرابات في المعدة , فدائما ينصح بمايلي :

لمن يعاني من السمنة المفرطة يجب عليه عدم تناول الفاصولياء البيضاء .

كذلك الاطفال الصغار وذلك لصعوبة هضمهما وتححلها في المعدة فتحدث مضاعفات خطيرة .

ايضا تمنع على النساء الحوامل خاصة في الاشهر الاخيرة .

أما الإكثار من الفاصولياء البيضاء والمداومة عليها فيسبب صداع في مقدمة الرأس وحرقان في منطقة حدقة العين وآلام في البطن.

فوائد الفاصوليا البيضاء للرجيم

تكمن اهمية تناول الفاصوليا البيضاء من اجل فقدان الوزن , حيث ان هذه الاخيرة تتميز بانخفاض المؤشر الجلايسيمي الخاص بها وبالتالي انخفاض الجوع لديك , إضافة إلى غناها بالألياف الغذائية التي تزيد من شعورك بالشبع لفترة أطول.

مما تساعد على تجنب الاكل كثيرا و بالتالي فقدان الوزن في وقت سريع .