عند ظهور أول أعراض البرد، تبدأ رحلتك مع المشروبات الدافئة وتناول الفواكه الغنية بفيتامين سي وغيرها، لكن الكثير من الناس يتجاهل بعض الأمور المهمة ويرتكب مقابلها أخطاء كارثية، تقلل من سرعة التعافي بل وتزيد الأمور سوءًا، وسواء كانت الأخطاء في تناول الطعام أو عادات يومية، كلاهما يعطي دور البرد فرصة أكبر للبقاء في الجسم، فما هي هذه الأخطاء؟.

لو جالك دور البرد.. 7 أشياء ابتعد عنها تمامًا للشفاء بسرعة

-أولًا عند الإصابة بدور البرد تجنب السهر، لأن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يضعف جهاز المناعة، ما يجعل من الصعب عليك مقاومة العدوى، بحسب تصريحات الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية، خلال حديثه لـ«الوطن».

كما أن إحدى الدراسات وجدت أن الأشخاص الذين يحصلون على أقل من 6 ساعات من النوم في الليل هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض بأربع مرات من أولئك الذين يحصلون على 7 ساعات على الأقل، لذا اذهب إلى الفراش مبكرًا وخذ قيلولة أثناء النهار، وفق موقع «webmd».

-تجنب تمامًا الإكثار من المضادات الحيوية

لن تجعلك هذه الوصفة تشعر بتحسن، فالمضادات الحيوية لا تقتل سوى البكتيريا، ونزلات البرد والإنفلونزا ناجمة عن الفيروسات، ونحو ثلث وصفات المضادات الحيوية غير ضرورية، وهذا من شأنه أن يزيد من خطر الإصابة بالآثار الجانبية، مثل الإسهال وردود الفعل التحسسية.

-تجنب إهمال شرب الماء

عندما يؤلمك حلقك، لا يكون من السهل عليك تناول السوائل، ولكن عندما تحافظ على ترطيب جسمك، يمكنك تخفيف المخاط وتفتيت الاحتقان، كما يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الصداع، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء، وللحصول على الراحة.

-ابتعد عن التدخين تمامًا

يؤدي التدخين إلى إتلاف رئتيك وتهيج حلقك، وقد يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض البرد، لذا، تخلص من السجائر وابتعد عن التدخين السلبي.

تجنب الأطعمة المالحة والقهوة والمشروبات السكرية

كل الأشياء السابقة يمكن أن تسبب الجفاف، كما تُعد رقائق الثلج طريقة بسيطة أخرى للحفاظ على رطوبة الجسم وتهدئة الحلق الخشن.

-ابتعد عن التوتر:

الهرمون الذي يفرزه جسمك عندما تشعر بالتوتر يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي، كما أنه يزيد من الالتهاب، ما قد يؤدي إلى تفاقم احتقان الأنف، لذا حاول أن تبذل جهدًا للتركيز على الاسترخاء والتعافي، وقد تستعيد عافيتك في وقت أقرب.

أخيرًا لا تتجاهل أعراض الإنفلونزا 

اتصل بالطبيب إذا ظهرت عليك أعراض الإنفلونزا، مثل ارتفاع درجة الحرارة وآلام الجسم والتعب، ويمكنه أن يصف لك دواء مضادًا للفيروسات، التي إذا تناولتها يمكن أحد العقارين في أول 48 ساعة من مرضك، فقد يخفف ذلك من أعراضك ويقصر مدة مرضك بيوم أو يومين.