ووفق موقع "هيلث شوتس" يؤكد الخبراء :يمكن أن يساعد هذا في تخفيف الشعور بالجوع المفاجئ ومنع الإفراط في تناول الطعام. ومع ذلك، يُنصح بتناول الطعام بوعي لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون له آثار جانبية أيضًا.

 فوائد التمر في إنقاص الوزن:

1. غني بالألياف

التمر غني بالألياف الغذائية ، التي تبطئ عملية الهضم وتجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول. هذا يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة غير الصحية. تساعد الألياف في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Critical Reviews in Food Science and Nutrition ، فإن التمر مليء بالألياف غير القابلة للذوبان، مما يساعد في الهضم ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة، وهي مركبات مفيدة تحمي خلاياك من التلف. في حين أن الجزء اللحمي مغذي، فإن البذور غنية بالبروتين وتحتوي على كمية جيدة من الدهون الصحية.

 
2. مصدر السكر الطبيعي

توفر هذه التمور مصدرًا طبيعيًا للسكر الذي يتم إطلاقه ببطء في مجرى الدم. يمنع هذا الإطلاق التدريجي حدوث ارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز في الدم، مما يعمل على استقرار مستويات الطاقة وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية. من خلال توفير الطاقة المستدامة، يمكن أن تساعدك على البقاء نشطًا وتجنب التعب، مما يجعل من السهل الالتزام بروتين اللياقة البدنية الخاص بك. وجدت دراسة نشرت في مجلة Foods أن السكر القابل للذوبان، المستخرج من ثمار التمر، هو بديل صحي للسكر المكرر. له مؤشر نسبة السكر في الدم أقل. إنها مليئة بالسكريات الطبيعية مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز، مما يجعلها مصدرًا رائعًا للحلاوة الطبيعية.

3. غني بالعناصر الغذائية الأساسية

التمر مصدر قوي للصحة، ويحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة. ووفقًا لجمعية الغذاء والدواء الأمريكية ، فإن 100 جرام من التمر تحتوي على 696 ملجم من البوتاسيوم، و54 ملجم من المغنيسيوم، و0.9 ملجم من الحديد. وتقول خبيرة التغذية أليشا جيسواني : "البوتاسيوم ضروري للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، بينما يعزز المغنيسيوم وظائف العضلات والأعصاب". من ناحية أخرى، يعد الحديد ضروريًا لنقل الأكسجين في مجرى الدم. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على مستويات متواضعة من الدهون الجيدة، والتي تساعد في الشعور بالشبع والرفاهية العامة. تعمل هذه العناصر الغذائية معًا لدعم مجموعة متنوعة من العمليات البيولوجية، بما في ذلك التمثيل الغذائي السليم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل